睡前有喝一小杯水、刷牙、泡脚、不玩手机等习惯，说明身体很健康。一天的工作那么累，到了晚上这个时间，我们一定要让身体放松。想让自己的身体很健康，睡前的习惯非常重要。我们晚上睡觉的过程当中身体会缺失很多水分，为了让身体不缺水，我们在睡前应该喝一小杯水。注意是一小杯水，不要喝太多的水。如果水的喝太多，身体是不缺水了，但早上起来眼睛会有浮肿的情况。我们不要喝凉水，最好是白开水。如果不喜欢喝白开水，可以喝牛奶。牛奶注意也是一小杯，不要太多。牛奶当中有很多营养的成分，不仅让我们身体不会缺水，还会改善我们睡眠的质量。经过一天的时间下来，牙齿的缝隙当中会有很多食物的残渣。为了保持新鲜的口气和牙齿的健康，我们应该在晚上刷牙。我们刷牙的时候一定要刷到舌苔，因为舌苔上面也会堆积一些细菌。舌苔上面的细菌堆积过多了，也会出现口臭的情况。晚上泡脚对身体有很多好处，可以驱寒，还可以缓解一天的疲惫。大家可以使用热水泡脚，也可以使用艾叶泡脚。艾叶泡脚的好处更多，可以缓解女性痛经的情况。晚上睡觉之前不玩手机，可以让我们的眼睛保持健康，不会出现青光眼等疾病。很多人熬夜就是因为一直玩手机，大家如果想改掉熬夜的习惯，可以试着在睡觉前放下手机。
睡前用热水泡脚，喝杯热牛奶。少看手机。
睡觉之前泡泡脚和运动一下会很好，睡觉时候也很舒服
睡觉之前我们就不要玩手机了，对身体不好
早睡早起身体肯定好，睡前温水泡脚会舒服很多

关于睡眠的科普小知识：营造优质的睡眠环境、睡前保持优良的心态、适当的饮食习惯等。睡眠是一种生理需要，也是一种生命保障。人一生中有超过1/3的时间是在睡眠中度过。优质而舒适的睡眠，对于每个人的健康都至关重要。这能使自己充满自信、朝气蓬勃地面对每一天的挑战，精神焕发、活力四射地出现在世人面前。 关于睡眠的科普小知识：营造优质的睡眠环境、睡前保持优良的心态、适当的饮食习惯等。睡眠是一种生理需要，也是一种生命保障。人一生中有超过1/3的时间是在睡眠中度过。优质而舒适的睡眠，对于每个人的健康都至关重要。这能使自己充满自信、朝气蓬勃地面对每一天的挑战，精神焕发、活力四射地出现在世人面前。睡眠的重要性：1、补充人体的足够能力： 睡眠时全身基础代谢率降低，能力消耗减少，同时睡眠时人体合成代谢，使各组织消耗能力得到补充，为消除疲劳、体力恢复提供能力。2、增强免疫力功能： 睡眠时由于内分泌发生一系列变化，能增强机体发生抗体，从而提高人体抵抗疾病的能力。3、促进人体生长发育： 由于睡眠时生长激素分泌，会促进儿童的生长发育，对成人来讲也可促进蛋白质合成，有利于组织修补。4、提高智力： 睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能力补充。有利于功能恢复，增强人的记忆能力，提高工作效率。5、益寿延年： 睡眠不足会引起人体心理、心理系列的变化，不利于健康。充足睡眠可增进健康，延长寿命。

很多人都会看着电视，或者是看着电脑，就睡觉了，这样子，往往都是累到沙发上，对脊椎，颈椎都不好。 睡前不适合做大量的运动，可以是吃完晚饭后，出去散步，或者是慢跑，但是不要走太剧烈的活动。动作幅度过大，反而不容易入睡。3 一些患有中重度失眠的人群，是需要借助安眠药入睡的。不要擅自停药，如果觉得睡眠状态有改善，可以咨询医生。
很多人可能都没有去思考过，人这一辈子花在睡觉上的时间有多少，实际上，这个时间大约是三分之一。虽然我们花了这么多时间在睡觉上，但我们仍然不完全理解我们每晚进行的这种奇怪的仪式。尽管从外部看来，这似乎只是例行公事，但如果我们能够更深入的了解，就会发现，睡眠存在着许多有趣的细节和事实。 这一次，让我来给你讲述，你可能从未听说过的7个关于睡眠的小知识。 1、狗也会做梦如果你家中养了狗狗这样的宠物，你或许能够在它们某些睡觉的时候，看到它们抽动身体。事实上，这是它们在做梦时的反应。但是，专家们至今也无法知晓它们究竟为何做梦，以及它们会梦到什么情节。2、睡眠的基因突变良好的睡眠品质，对于工作效率至关重要。但睡得好，并不代表睡得久。许多知名人物其实睡眠时间不超过4小时，当却并没有影响他们的工作效率和灵感。例如达尔文、特斯拉、丘吉尔等名人。事实上，有一种与睡眠相关的基因突变存在，它能够使一个人一天睡眠仅仅需要4个小时左右就足够了。而且不会对身体造成伤害。3、我需要多长时间睡觉就像我们前面提到的那样，我们这一生用了三分之一的时间在水面上，平均而言，这个时间应该大约为25年。同时，你还将花费大约7年的时间来尝试入睡。基本上，大多数的人都认为人们需要8小时的睡眠时间，但这并不完全正确。因为，在人的一生当中，睡眠的时间都是在发生改变的。孩子需要10到12个小时，青少年需要8到11个小时，成年人需要7到8小时，而老年人需要6到7小时的睡眠时间。4、温度会影响睡眠实际上，卧室里的温度会影响到睡眠，甚至会一个人做的梦相关。如果房间里的温度过冷或过热，那么一个人就更容易做噩梦。5、睡觉时，大脑会放松对身体肌肉的控制睡觉时，大脑会放松对身体所有肌肉的控制。这样的话，当你做了噩梦以后，你就不会正在在现实世界里逃跑了。但大脑并没有切断对眼睛肌肉的控制，这就是为什么眼球能够在睡着以后快速转动的原因6、子宫内的胎儿也会做梦 在子宫中生长约七个月后，人类胎儿大部分时间都在睡觉。它的大脑在快速的眼动运动睡眠和非快速眼动睡眠的安静休息状态之间来回循环。而且子宫内的婴儿实际上也是会做梦的，但这些梦没有画面，仅有触觉和听觉。

1、睡觉前少吃东西、少喝水，原因：水喝多了对肾脏是负担，饱腹或刚吃完东西就睡觉，血液过多的停留在胃部等消化系统，还有就不知道了 2、午休不要超过一个小时，十五分钟到半个小时为宜3、睡觉姿势建议采用右侧卧的姿势4、晚上睡觉前最好用45度左右的热水泡脚20-30分钟，对睡眠和身体都有帮助的5、睡觉前一定要刷牙、洗脸6、睡觉前一定不要吃甜食7、睡觉前不要做运动容易导致身体过度兴奋无法入睡8、睡觉前不要躺在床上看书，和在床上玩耍、唠嗑，这样容易导致失眠，不睡觉的时候坚决不上床，这样长久以来就会很自然的拥有倒床就能睡着、有睡意的好习惯。9、睡觉枕头不可过高，正常的一个枕头那么高就可以了，或者是低一点也没事，过高容易导致颈椎问题。10、早晚起床用木梳梳理头发30-100下，要起到按摩头皮的效果，这样有益于人的身体11、睡觉不要把手臂压在脑袋下面，不要把手臂放在胸口和肚子上面，总之这样对身体不好12、睡觉不要戴任何饰品，如：手链、戒指、项链等，并且最好穿的衣服不宜过多 好了有点乱，但都是我自己整理和总结的哦，全是我自己多年来的生活总结，希望对你有所帮助
睡眠对每一个人来说是必不可少的。尽管科学家还没有完全了解睡眠的过程，我们对睡眠这种日常行为也已经知道很多了。每一种哺乳动物、鸟类和大多数爬行动物、两栖类动物和鱼类都需要睡眠来维持正常的生命活动。下面是你可能对睡眠不知道的16条小知识。 1.睡觉的时候你的身体发生些什么？你的大脑在“充电”，你的细胞在自我修复，你的身体在分泌重要的荷尔蒙。2.你的年纪不一样，所需要的睡眠时间也不一样婴儿：16小时3-12岁：10小时13-18岁：10小时19-55岁：8小时65岁以上：6小时3.男人做梦的时候70%的时间梦到了其他的男性，女人做梦则梦到男性和女性的时间相同。4.我们只梦到我们见过的脸庞，不管我们是不是还记得他们。5.深眠状态是一种睡眠障碍，尽管你仍在睡眠，可是会做出不正常的活动。深眠状态下的犯罪有：睡眠驾驶、签坏支票、谋杀、猥亵儿童、强奸。6.现在12%的人的梦中景象是黑白色的。而以前梦是黑白色的人比这还要多，但彩色电视普及到千家万户之后，更多的人做梦是彩色的了。7.做梦是正常的。那些不做梦的人通常有人格紊乱症。8.睡眠姿势可能决定你的性格。a.胎儿式（41%）刚开始你可能觉得他们粗野，但他们有温暖开朗的心胸；b.木头式（15%）交游广阔的人c.渴求式（13%）人们认为他们是开朗的人，其实他们真的很多疑（这种姿势是双臂在身前侧睡，是拥抱的姿势，所以翻译为渴求式）d.士兵式（8%）保守克制的人e.自由落体式（7%）在聚会的时候有趣而且很棒的朋友f.海星式（5%）极佳的聆听者。9.四分之一的已婚夫妇分床而睡。10.英国士兵第一次发展出一种36小时不睡的方法。当觉得劳累疲倦的时候，他们就带上能产生日出亮度的护目镜，这样他们就醒了。11.睡眠最多的哺乳动物：树袋熊：每天22小时棕蝙蝠：每天19.9小时穿山甲：每天18小时睡眠最少的哺乳动物：长颈鹿：每天1.9小时（每次只睡5-10分钟）狍：每天3.09小时亚洲象：每天3.1小时12.当海豚睡觉的时候，大脑只有一半在休息，另一半还醒着以助呼吸循环。13.在同时缺乏睡眠和食物的情况下，你将会死于缺乏睡眠。人没有食物可以活两周，但人10天不睡就会死亡。14.盲人在梦中也可以看到图像。那些天生的盲人在梦中可以感觉到情感、声音、味道和触摸，但看不到。15.醒来5分钟后，你只记得50%梦里的事，10分钟之后，你只记得10%了。 16.其实2%的青少年还在尿床。
不要趴着睡觉……

睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面： 一、忌睡前进食。这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。二、忌睡前饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。三、忌情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。四、忌娱乐过度。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。五、忌过多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。六、忌睡时掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。七、忌睡时张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。 八、忌睡时吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。